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ここ最近、気になる方がいます。
テレビや雑誌で取り上げられている「美尻をつくるトレーナー」岡部友(おかべとも)さん

たるんだお尻を美尻にするヒップトレーニング専門のボディトレーナーである岡部友さんは容姿もとっても美しいかたですが美尻に対する思いは超ストイックです。
そんな岡部友さんについてまとめてみました。

岡部友さんプロフィール

岡部友 尻トレ

出典 http://stat.ameba.jp

【生年月日】1985年12月6日
【出身地】神奈川県
【身長】171cm
【体重】58kg
【血液型】O型
【出身校】アメリカ州立フロリダ大学:運動生理学専攻
【資格】
NSCA公認コンディショニングスペシャリスト
ACSM公認パーソナルトレーナー 
【経歴】
小学生のころから陸上で活躍し体育会系の家族に育てられる。
高校卒業後はさらに体のことを学ぶため渡米留学。
在学中に公認パーソナルトレーナーの資格取得。
帰国後はボディメイク・ダイエット法を指導し
トレーニングジムSpice up Fitness運営の他 
雑誌監修・セミナー講習・イベント公演など活躍中。

出典 http://bimajyomodel.com

尻トレ

岡部友 尻トレ

出典 http://iwiz-vtps-ofli.c.yimg.jp


岡部友トレーナーはジムで教えるトレーナーだけではありません。
食事指導・トレーニング指導を その人のなりたいボディを作り上げる
全てのコーディネイトをしてくれます。

なので、モデルさんや芸能人の方々から信頼を受けてパーソナルトレーナとして指導をしているといいます。

その尻トレーニングは非常にストイックなことでも有名です。
岡部友さん自身、産まれ持った素晴らしい肉体に甘んじることなく、理想を追求し、どのように作り上げるかを研究して方だけに、その内容は徹底されています。
なので岡部友さんにトレーニング指導を受けた女子は 間違いなくお尻が進化するそうです。ライザップではありませんが確実に理想の美尻をものにできるわけです!

さらにスゴイと思うことは美尻だけでなく、体全体のシェイプアップにより、
より良い理想の美尻になれるということのように思います。
ただ、お尻のサイズアップをしても全体的なバランスが崩れてしまいます。
ましてや日本人の体形は欧米型ではないのでバランスが重要です。
その部分をトータルにケアしてもらえるというのは女性にとって本当に理想のトレーナーさんなのではないでしょうか。
そして、岡部友さんの素晴らしいポイントは「内面からキレイに」という考えを持たれている方なので食事のこと、心のこともトータルでトレーニングができることが最大の魅力ではないでしょうか。

自宅でできる尻トレ3選

岡部友 尻トレ

出典 http://cjp.h-cdn.co


岡部友さんの実演している尻トレ動画がありますので紹介します。
こちらの動画は自宅でできる尻トレで基本となる動きです。
やみくもにトレーニングを始める前に、まずはしっかりお尻を起こしてあげましょう!

1.グルーツブリッジ 30回

仰向けになり、脚を肩幅より少し大きく広げる。つま先は軽く外を向けて腕は身体の横に。お腹に力を入れて、かかとで踏ん張りつつお尻をあげる。この時、絶対腰を反らないように注意。お尻を上に上げている時、膝が内側にはいらないことと、一回一回お尻をつぼめるつもりで行う。*ミニバンドを使ったほうが効きがいいですが初心者はなくてOK

出典 http://www.cosmopolitan-jp.com

2.クラムシェル 左右30回 

横向きになり、股関節、膝を図のように曲げ、上の脚をあげる。お尻の横に力が入っているか確認しながら行う。下げてくる時は下の脚につかないようにギリギリまで下げる。上に脚をあげている時、一番お尻が収縮されるので、何となくやらずに自分から収縮を感じるようにする。*ミニバンドを使ったほうが効きがいいですが初心者はなくてOK

出典 http://

3.クワドロペット ヒップエクステンション  左右30回 

四つん這いになって少し前体重になる。終始腰が反らないようにしっかりとお腹に力を入れて(おへそを見ていると腰が反らない)、片足を天井に向けてあげる。膝は常に曲げている。一番上に来た時にお尻の収縮を感じる。

1~3をやったあと片足で立ってお尻が痛ければ、しっかり筋肉が使われていた証拠。どの動きも、自分で効かせることを意識するのが大切です。

出典 http://

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